Bii o ṣe le dinku awọn ipele uric acid nipa ti ara

Gout jẹ iru arthritis ti o ndagba nigbati awọn ipele uric acid ẹjẹ ba ga ni deede.Uric acid ṣe awọn kirisita ninu awọn isẹpo, nigbagbogbo ni awọn ẹsẹ ati awọn ika ẹsẹ nla, eyiti o fa wiwu lile ati irora.

Diẹ ninu awọn eniyan nilo oogun lati tọju gout, ṣugbọn ounjẹ ati awọn iyipada igbesi aye le tun ṣe iranlọwọ.Sisọ uric acid le dinku eewu ipo naa ati pe o le paapaa dena awọn flares.Sibẹsibẹ, eewu gout da lori awọn ifosiwewe pupọ, kii ṣe igbesi aye nikan.Awọn okunfa ewu pẹlu nini isanraju, jijẹ akọ, ati nini awọn ipo ilera kan.

Lfara wé ounjẹ purine giga

Purines jẹ awọn agbo ogun ti o waye nipa ti ara ni diẹ ninu awọn ounjẹ.Bi ara ṣe fọ awọn purines, o nmu uric acid jade.Ilana ti iṣelọpọ awọn ounjẹ ọlọrọ purine nfa iṣelọpọ ti uric acid pupọ, eyiti o le ja si gout.

Diẹ ninu bibẹẹkọ awọn ounjẹ eleto ni iye pupọ ti purines, eyiti o tumọ si pe eniyan le fẹ lati dinku gbigbemi wọn dipo imukuro gbogbo wọn.

Awọn ounjẹ pẹlu akoonu purine giga pẹlu:

•  ere egan, gẹgẹbi agbọnrin (ọgbẹ)
• ẹja ẹja, tuna, haddock, sardines, anchovies, mussels, ati egugun eja
• excess oti, pẹlu ọti ati oti
• awọn ounjẹ ti o sanra, gẹgẹbi ẹran ara ẹlẹdẹ, awọn ọja ifunwara, ati ẹran pupa, pẹlu eran malu
• awọn ẹran ara, gẹgẹbi ẹdọ ati awọn akara aladun
• sugary onjẹ ati ohun mimu

Jeun diẹ sii awọn ounjẹ purine kekere

Lakoko ti diẹ ninu awọn ounjẹ ni ipele purine ti o ga, awọn miiran ni ipele kekere.Eniyan le fi wọn sinu ounjẹ wọn lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele uric acid wọn.Diẹ ninu awọn ounjẹ pẹlu akoonu purine kekere pẹlu:

•  ọra kekere ati awọn ọja ifunwara ti ko sanra
• epa bota ati ọpọlọpọ awọn eso
• julọ ​​unrẹrẹ ati ẹfọ
• kọfi
• odidi-ọkà iresi, akara, ati poteto

Lakoko ti awọn iyipada ti ijẹunjẹ nikan kii yoo ṣe imukuro gout, wọn le ṣe iranlọwọ lati dena awọn igbona.O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe kii ṣe gbogbo eniyan ti o ni gout jẹ ounjẹ purine ti o ga.

Yago fun awọn oogun ti o gbe awọn ipele uric acid soke

Awọn oogun kan le gbe awọn ipele uric acid ga.Iwọnyi pẹlu:

Awọn oogun diuretic, gẹgẹbi furosemide (Lasix) ati hydrochlorothiazide

Awọn oogun ti o dinku eto ajẹsara, paapaa ṣaaju tabi lẹhin gbigbe ara eniyan

Iwọn aspirin kekere

Awọn oogun ti o gbe awọn ipele uric acid le funni ni awọn anfani ilera to ṣe pataki, ṣugbọn awọn eniyan yẹ ki o sọrọ pẹlu dokita ṣaaju ki o to da duro tabi yi awọn oogun eyikeyi pada.

Ṣe itọju iwuwo ara ti ilera

Mimu iwuwo ara ti o niwọntunwọnsi le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu awọn flares gout, bi isanraju ti n pọ si ewu ti gout.

Awọn amoye ṣeduro pe awọn eniyan ni idojukọ lori ṣiṣe awọn iyipada igba pipẹ, awọn ayipada alagbero lati ṣakoso iwuwo wọn, gẹgẹbi jijẹ diẹ sii ti nṣiṣe lọwọ, jijẹ ounjẹ iwọntunwọnsi, ati yiyan awọn ounjẹ ti o ni iwuwo.Mimu iwuwo iwọntunwọnsi le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele uric acid ẹjẹ ati ilọsiwaju ilera gbogbogbo.

Yago fun oti ati awọn ohun mimu sugary

Lilo ọti pupọ ati awọn ohun mimu sugary-gẹgẹbi awọn sodas ati awọn oje ti o dun-ni ibamu pẹlu eewu ti o pọ si ti idagbasoke gout.

Ọti ati awọn ohun mimu ti o dun tun ṣafikun awọn kalori ti ko wulo si ounjẹ, ti o le fa ere iwuwo ati awọn ọran ti iṣelọpọ, ti o yori si awọn ipele uric acid pọ si..

Balance insulin

Awọn eniyan ti o ni gout ni eewu ti o pọ si ti àtọgbẹ.Gẹgẹbi Arthritis Foundation, awọn obinrin ti o ni gout jẹ 71% diẹ sii lati ni àtọgbẹ iru 2 ju awọn eniyan ti ko ni gout lọ, lakoko ti awọn ọkunrin jẹ 22% diẹ sii.

Àtọgbẹ ati gout ni awọn okunfa ewu ti o wọpọ, gẹgẹbi iwọn apọju ati nini idaabobo awọ giga.

Iwadi kan lati ọdun 2015 fihan pe bẹrẹ itọju insulini fun awọn eniyan ti o ngbe pẹlu àtọgbẹ pọ si awọn ipele uric acid ẹjẹ.

Fi okun kun

Ounjẹ okun ti o ga le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele uric acid ẹjẹ.Olukuluku le wa okun ni awọn ounjẹ oriṣiriṣi, pẹlu gbogbo awọn irugbin, awọn eso, ati ẹfọ.

Gout jẹ ipo iṣoogun irora ti o ma nwaye nigbagbogbo pẹlu awọn ipo pataki miiran.Lakoko ti igbesi aye ilera le dinku eewu ti awọn ina ti o tẹle, o le ma to lati tọju arun na.

Paapaa awọn eniyan ti o ni awọn ounjẹ ti o ni iwontunwonsi tun gba ipo naa, ati pe kii ṣe gbogbo eniyan ti o jẹun awọn ounjẹ purine ti o ga julọ ni idagbasoke awọn aami aisan gout.Oogun le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati pe o le dẹkun ewu ti gout flares ojo iwaju.Awọn eniyan le ba dokita sọrọ nipa awọn aami aisan wọn ati beere fun imọran lori iru awọn iyipada igbesi aye le ṣe anfani wọn.