Máa ṣọ́ra! Àwọn àmì márùn-ún túmọ̀ sí wípé glucose nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ ga jù!

Ti o ba jẹ pe ẹjẹ ga gaglukosi a kò le ṣe àkóso rẹ̀ fún ìgbà pípẹ́, ó lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ewu tààrà sí ara ènìyàn, bí ìbàjẹ́ iṣẹ́ kíndìnrín, àìlera islet pancreatic, àwọn àrùn ọkàn àti iṣan ẹ̀jẹ̀, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Dájúdájú, ẹ̀jẹ̀ gíga.glukosi kìí ṣe “ibi tí a kò lè rí”. Nígbà tí ẹ̀jẹ̀ bá wàglukosi Nígbà tí ara bá dìde, ara náà yóò ní àmì márùn-ún tí ó hàn gbangba tí a sì lè mọ̀.

Àmì 1:Fìwà burúkú

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí o fi lè jẹ́ aláìlera, àmọ́ tí o bá ń rẹ̀wẹ̀sì tí o sì ń di aláìlera ní gbogbo ọjọ́, pàápàá jùlọ fún ìsàlẹ̀ ara rẹ: ìbàdí àti orúnkún, àti ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀ méjì tí ó jẹ́ aláìlera gidigidi. O yẹ kí o kíyèsí i.èwo ni boyatí ó fa nípasẹ̀ glucose ẹ̀jẹ̀ gíga.

Àmì 2:Aebi ma n pa mi nigbagbogbo

Ànímọ́ tó hàn gbangba tiawọn eniyan ti o ni gigaglukosiSúgà ni pé ó rọrùn láti rí wọn ní ebi. Èyí jẹ́ nítorí pé súgà inú ara ni a máa ń tú jáde pẹ̀lú ìtọ̀, àti pé a kò lè fi súgà inú ẹ̀jẹ̀ ránṣẹ́ sí àwọn sẹ́ẹ̀lì ara. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ gọ́ọ̀gù ni a máa ń pàdánù, èyí tí ó máa ń yọrí sí agbára sẹ́ẹ̀lì tí kò tó. Àmì ìsúnniṣe ti àìtó súgà sẹ́ẹ̀lì ni a máa ń gbé sí ọpọlọ nígbà gbogbo, kí ọpọlọ lè máa fi àmì “ebi” ránṣẹ́.

Àmì 3:Fbeere fun ito

Awọn eniyan ti o ni glukosi gigaKì í ṣe pé sùgà yóò máa tú omi nígbàkúgbà nìkan ni, yóò tún mú kí ìtú omi wọn pọ̀ sí i. Wọ́n lè tú omi ju ìgbà ogún lọ láàárín wákàtí mẹ́rìnlélógún, ìtú omi wọn sì lè dé lítà méjì sí mẹ́ta sí lítà mẹ́wàá. Yàtọ̀ sí èyí, wọ́n ní fọ́ọ̀mù púpọ̀ nínú ìtú omi wọn, àwọn àbàwọ́n ìtú omi wọn sì funfun tí wọ́n sì máa ń lẹ̀ mọ́ ara wọn.Àìsàn yìí wáyé nítorí àfikún sùgà nínú ẹ̀jẹ̀, èyí tó kọjá ààlà súgà kíndìnrín (8.9 ~ 10mmol/l). Iye súgà tó ń jáde sínú ìtọ̀ pọ̀ jù, nítorí náà, ìgbóná àti ìwọ̀n ìtọ̀ náà ń pọ̀ sí i.

Àmì 4: Òùngbẹ púpọ̀

Títọ́ omi púpọ̀ jù yóò mú kí omi dínkù nínú ara. Tí gbogbo omi tó wà nínú ara bá dínkù sí 1-2%, yóò fa ìdùnnú ibi tí ọpọlọ ń gbẹ, yóò sì mú kí omi máa gbẹ lọ́nà tó lágbára.

Àmì 5: Jíjẹun púpọ̀ jùṣugbọn gba tinrin

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ wọn ní sùgà tó ga nínú ẹ̀jẹ̀ wọn. Ara kò lè gbà sùgà dáadáa, kí ó sì lò ó, ṣùgbọ́n ó máa ń sọnù nínú ìtọ̀. Nítorí náà, ara lè fúnni ní agbára nípa jíjẹ ọ̀rá àti prótéènì. Nítorí náà, ara lè dín ìwúwo kù, kí ó sì ní àárẹ̀ àti ààbò ara.

Ṣọ́ra nígbà tí àwọn àmì àrùn tí a mẹ́nu kàn lókè yìí bá ṣẹlẹ̀ sí ara rẹ, kí o sì kíyèsí àwọn apá wọ̀nyí:

1. O yẹ ki o ṣakoso ounjẹ rẹ ni bayi, paapaa julọÓ yẹ kí a ṣàkóso gbogbo kalori ojoojúmọ́ dáadáa. Oúnjẹ náà gbọ́dọ̀ ní iyọ̀ díẹ̀. àtiỌ̀rá. Gbìyànjú láti jẹ oúnjẹ tó ní fíbà púpọ̀. Ní àkókò kan náà, oúnjẹ náà gbọ́dọ̀ wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.

2. Máa ṣe eré ìdárayá. O lè ṣe eré ìdárayá ní wákàtí kan lẹ́yìn oúnjẹ.àtiadaṣe kọọkan yẹ ki o jẹju ìṣẹ́jú 30 lọ, pàápàá jùlọ eré ìdárayá aerobic. Àkókò eré ìdárayá ní ọ̀sẹ̀ kọ̀ọ̀kan kò gbọdọ̀ dín ju ọjọ́ márùn-ún lọ.

3.Tẹ̀léìtọ́sọ́nà láti ọ̀dọ̀ àwọn dókítà pàtàkì, yan ìtọ́jú ìṣègùn imọ-jinlẹ.

4. A gbọ́dọ̀ máa ṣe àyẹ̀wò glucose nínú ẹ̀jẹ̀ àti hemoglobin glycosylated déédéé.

Ni awọn igba miiran, paapaa ti glukosi ninu ẹjẹ ba waye,ti o ga, ara eniyan kii yoo ni idahun ti o han gbangba ju, ṣugbọn ẹjẹ giga fun igba pipẹglukosiyóò fa ìpalára ńlá sí ara. Nítorí náà, a gbọ́dọ̀ mọ ara wa kí a sì ṣe àwọn ìgbésẹ̀ àtúnṣe tó báramu ní àkókò, lẹ́yìn náà a gba ìtọ́jú láti rí i dájú pé ara wa ní ìlera.